Esparguete com beringela, quinoa e molho de tomate

Esparguete com beringela e quinoa – receita vegan

Esta receita foi feita a pensar em todos aqueles que tomaram a resolução de comer mais saudavelmente em 2018. A beringela é rica em fibra, vitaminas e minerais e tem um alto teor antioxidante. Nesta receita junto também quinoa para uma dose de proteína saudável. Gosto muito de preparar esta beringela e servi-la sobre esparguete, mas fica também excelente como o recheio de empadão ou lasanha. Fica a sugestão!

Nesta receita, vou utilizar a beringela descascada para absorver melhor os sabores. Guardem as cascas pois estão carregadinhas de antioxidantes. Podem utilizá-las para fazer bacon de beringela ou para panar e fritar ou até em sopas e molhos.

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Agradecimentos e novidades para 2018

Olá a todos!

Esta publicação é bastante diferente das outras que fiz até agora. É um agradecimento a todos vocês que se juntaram à comunidade Tuga Vegetal este ano, que experimentaram as receitas e partilharam os vossos resultados.

Foi há poucos meses que lancei o canal e blog e em tão pouco tempo já chegámos perto de um milhar de seguidores. É óptimo saber que a comunidade vegetal está a crescer em Portugal. Este sítio é para todos os que já praticam ou têm interesse em saber mais sobre uma alimentação à base de plantas e um estilo de vida com mais compaixão pelos animais humanos e não humanos e o planeta em que vivemos.

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Em 2018 vou lançar a página do Tuga Vegetal no facebook onde vou partilhar conteúdos próprios e de terceiros para facilitar a jornada pelo lado verde a toda a gente que se queira juntar a nós.

Há muita gente que gostaria de mudar os seus hábitos e fazer escolhas alimentares (e não só) mais conscientes e informadas e os conteúdos em português ainda não são muitos neste momento. Peço-vos que se conhecem bloggers, livros, websites, etc. em português com conteúdos sobre este tema que os mencionem nos comentários ou me mandem uma mensagem.

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Em 2018 vou também introduzir uma nova rúbrica, inicialmente no blog e mais tarde talvez em formato de vlog. Ainda não tenho um nome para ela e aceito as vossas sugestões. Esse rúbrica não vai ter dia definido, pois depende do tempo que tenho para trabalhar nela. A ideia é partilhar informações práticas sobre como mudar a alimentação, ou quais os tipos de alimentos que devem fazer parte de uma cozinha vegetal, ou como manter uma alimentação vegetal em viagem, ou respostas a perguntas clichés que nos fazem e muito mais. As sugestões estão abertas!!

Agora basta-me desejar-vos a todos boas festas! Deixo aqui uma foto dos meus gatitos porque sim, porque fotos de animais felizes me deixam feliz!

os meus gatos Lemmy e Harley

queques de laranja com cobertura de chocolate decorados com laranja desidratada

Queques de laranja com cobertura de chocolate – receita vegan

Bem-vindos à última receita de 2017. Lembrem-se de subscrever o blog para receberem um update na próxima semana de todas as coisas boas e novidades que vamos ter por aqui em 2018.

Este ano lancei o canal com um doce, o Arroz Doce e vou fechar o ano com um doce também. Quem segue a comunidade Tuga Vegetal sabe que sou gulosa e gosto de fazer doces e bolinhos.

Vamos lá passar à receita!

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Quiche de vegetais – receita vegan

Hoje trago-vos uma quiche de vegetais como sugestão para a ceia do Ano Novo. Vou utilizar alho francês, brócolos e cogumelos. Podem adaptar e utilizar os vegetais que preferirem e que tiverem à mão, de certeza que ficará igualmente deliciosa. Eu gosto desta quiche cremosa, se quiserem que fique mais firme vejam como ajustar as quantidades do creme mais abaixo a secção das Dicas e Sugestões. Se quiserem mais ideias com farinha de grão de bico, dêem uma olhadela a estas pataniscas de alho francês.

Bolo de limão com corte

Bolo de limão à Italiana – receita vegan

 

 

O bolo de limão que vos trago hoje tornou-se rapidamente num dos meus preferidos. É leve e fofo e muito fácil de fazer, pois é tudo misturado na mesma taça. Tenho feito este bolo quando tenho visitas ou simplesmente porque me apetece algo doce enquanto bebo um chazinho e vejo a chuva a cair lá fora.

É perfeito para a época de festa que se aproxima ou até como bolo de anos. Espero que experimentem e me venham contar o que acharam.

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Bilharacos ou sonhos de abóbora- receita vegan/vegetal de Natal

A semana passada fiz rolo de seitan recheado com molho de laranja como sugestão para a ceia de Natal ou Ano Novo. Hoje trago uma sobremesa típica de Natal. A receita de Bilharacos que trago hoje é muito parecida à original. Removi os ovos e garanto-vos que não fazem falta nenhum! Comprovem por vocês mesmos 🙂

 

Ingredientes (cerca de 20 unidades):

  • 1 abóbora manteiga (inteira com +- 1,5kg)
  • 2 colheres de sopa de açúcar
  • 1 shot de vinho do Porto
  • ½ c. chá de fermento
  • 1 copo de farinha
  • ½ copo de água
  • 1 pitada de sal
  • óleo vegetal para fritar
  • açúcar e canela qb